I consigli per preparare una tisana

Oltre a rappresentare un momento di pausa, le tisane sono un valido aiuto per prendersi cura del proprio corpo e del proprio spirito, ma, affinché i principi attivi contenuti nelle piante possano sortire l’effetto desiderato, è consigliabile bere da 1 a 3 tazze al giorno per almeno 10-15 giorni consecutivi e non rovesciare l’acqua ancora bollente sul preparato. L’infusione, inoltre, dovrebbe avvenire con il coperchio, in modo che i principi attivi volatili non si disperdano. “Poiché le erbe mescolate nella tisana hanno la capacità di interagire tra loro, è bene inoltre non unire più di cinque piante diverse, altrimenti si riduce l’effetto dei principi attivi degli ingredienti impiegati. Solitamente, nella composizione di una tisana, si sceglie un’erba principale, che abbia l’effetto benefico che ci si propone, e le si affiancano altre erbe che potenziano tale effetto”, spiega la naturopata. “Un altro aspetto al quale prestare attenzione è che in una tisana non si devono mischiare le parti dure (radici, semi, corteccia, legno) e quelle tenere (foglie e fiori) in quanto l’estrazione dei principi attivi avviene in modo diverso e si rischierebbe di non ottenere il risultato desiderato”.